URSAPHARM - Einblicke

URSAPHARM - Einblicke - 01-25

16 Do it yourself für Balkon und Garten Makramee-Windlicht Gewinnspiel | 18 Jetzt mitmachen und einen WEBER Gasgrill Q 1200 gewinnen! • Gewinnspiel • Gewinnerbekanntgabe: Großer Kindermalwettbewerb • Rätselspaß IMPRESSUM Herausgeber: URSAPHARM Arzneimittel GmbH, Industriestraße 35, 66129 Saarbrücken Redaktion: URSAPHARM Arzneimittel GmbH, Industriestraße 35, 66129 Saarbrücken Bilder: URSAPHARM Arzneimittel GmbH, AdobeStock, iStock Konzept & Gestaltung: FBO • Marketing und Digitales Business, Heinrich-Barth-Straße 27, 66115 Saarbrücken Druck: repa druck GmbH, Zum Gerlen, 66131 Saarbrücken EINBLICKE Das Kundenmagazin zum Thema Augengesundheit | Nr. 1 / 2023 Editorial Liebe Leserinnen und Leser, zur Osterzeit haben sie wieder viele Wohnzimmer geschmückt: Weidenkätzchen, die samtigen Blüten einiger Weidenarten. Während sie für viele Menschen ein hübscher Frühlingsbote sind, können Allergiker bei ihrem Anblick nur die Nase rümpfen. Für sie sind die Ostergestecke nämlich meist Bote für die Allergie saison, die nun begonnen hat. Für Heu- schnupfen-Geplagte bedeutet das: Die Nase kribbelt und läuft, die Augen brennen und tränen. Damit Sie trotzdem tief durchatmen und den Frühling genießen können, haben wir in dieser Ausgabe der „Einblicke“ die Top 5 der hilfreichsten Wirkstoffe und Therapien bei Heuschnupfen zusammengestellt. Frühlingshaft wird es mit unseren Kräuter-Tipps für Balkon und Garten: Erfahren Sie im Magazin, wie Sie Basilikum, Schnittlauch und Co. am besten pflanzen und pflegen. Denn: Kräuter sind nicht nur lecker, son- dern vor allem auch sehr gesund. Einige haben sogar eine harntreibende, entwässernde Wirkung und sind damit ideal für die Venengesundheit. Wir haben einen Experten gefragt, wie Sie über die Ernährung schweren Beinen vorbeugen können – und leckere Kräuter-Rezepte zusammengestellt, mit denen der Frühling auf den Teller wandert. Um das Frühlings- menü komplett zu machen, lohnt sich ein Blick auf unser großes Gewinnspiel auf Seite 18: Gleich mit- machen und einen WEBER Gasgrill gewinnen! Wir wünschen Ihnen viel Freude mit unserer früh- lingshaften Lektüre und empfehlen Ihnen für weitere Infos und Tipps das fachkundige Personal in Ihrer Apotheke: Hier finden Sie kompetente Beratung rund um Allergien, die Gesundheit Ihrer Augen und viele weitere Themen. 3

Medizin und Gesundheit | Die besten Tipps vom Experten So bleibt das Auge jung! Wenn Carola die Zeitung lesen möchte, muss sie ihre Arme mittlerweile ganz schön strecken. Dabei ist sie erst 46. Gut möglich, dass die Arme bald zu kurz werden, um das Kleingedruckte erkennen zu können. Sieht so aus, als mache das Rad der Zeit auch vor den Augen nicht halt. Aber kann es sich langsamer drehen? Ein Gespräch mit Dorothea Groß, medizinisch-wissenschaft- liche Geschäftsleiterin bei URSAPHARM Arzneimittel GmbH, über junge und junggebliebene Augen. M it dem Alter verändert sich unser Körper. Dabei bleiben auch die Augen nicht verschont. So wie Carola geht es also ganz vielen Menschen: Ab etwa 40 Jahren lässt die Sehkraft nach und die Produktion der Tränenflüssig- keit funktioniert nicht mehr so einwandfrei wie früher. „Bei der Presbyopie, auch Alterssichtigkeit genannt, verliert die Linse im Auge ihre Flexibilität. Die Folge ist, dass Objekte in der Nähe schlechter scharf gesehen werden“, erklärt Dorothea Groß. Carola kramt bereits die Lese brille aus der Tasche. „Die hilft zum Glück“, weiß sie. „Doch wie kann ich den Prozess jetzt aufhal- ten und dafür sorgen, dass mein Auge jung bleibt?“ Die ernüchternde Antwort von Dorothea Groß kommt schnell: „Das geht leider nicht. Die Alterung der Augen ist ein ganz na- türlicher Prozess, keine Krankheit. Aber es gibt 4 tatsächlich viele Augenkrankheiten, die durch das Alter begünstigt werden. Und in diesem Bereich lässt sich sehr wohl etwas tun.“ Zu den Augenkrankheiten, die im Alter erstmalig oder gehäuft auftre- ten können, gehören zum Beispiel der Graue Star, der Grüne Star und die Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). „Sie entwickeln sich meist lang- sam und über einen längeren Zeitraum. Die besten Behandlungschancen beste- hen jedoch bei einer frühzeitigen Ent- deckung der Augenkrankheit. Deshalb lautet die beste Vorsorge, um das Auge jung zu halten: Kontrolle ist besser als Nachsicht!“ erklärt Dorothea Groß. Sie rät daher zu regelmäßigen Augenarzt- besuchen ab dem 40. Lebensjahr, damit Probleme erkannt werden, bevor es zu fortgeschrittenen Symptomen kommt. Augen mögen’s grün – von Gemüse bis Wald „Außerdem gilt: Vermeiden Sie Risiko faktoren. Genau wie der Rest

uge jung! des Körpers mögen auch die Augen weder Alkohol noch Nikotin. Auch Bluthochdruck und Diabetes setzen der Augengesundheit zu. Dadurch werden vor allem die feinen Gefäße geschädigt, die die Augen durch- ziehen und die Netzhaut versorgen.“ Dorothea Groß empfiehlt hingegen ausreichend Schlaf und eine gesun- de Ernährung. So können sich zum Beispiel Vitamine und der Farbstoff Lutein in der Netzhaut anreichern und sie von innen schützen. Die Wirkstoffe sind vor allem in grünem Gemüse, Obst und Eidotter vorhanden. Damit die Augen jung bleiben, sind aber nicht nur die richtigen Nährstoffe wichtig – sondern auch Abwechslung. „Konkret heißt das: Ab in die Natur! Gerade wer viel am Bildschirm sitzt, sollte auf Pausen und genügend Be- wegung achten. Draußen können Sie zudem den Blick in die Ferne schwei- fen lassen, um die Augenmuskeln zu trainieren. Das sauerstoffreiche Tageslicht schont die Augen und kann sich positiv auf deren Versorgung mit Tränenflüssigkeit auswirken.“ Trockene Augen in den Wechseljahren Tränenflüssigkeit ist für Carola ein wichtiges Stichwort: „Meine Augen fühlen sich in letzter Zeit häufiger gereizt an, sie jucken oder brennen sogar zum Teil. Ist das normal oder sollte ich hier etwas tun?“ „Trockene Augen sollten Sie auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen“, betont Dorothea Groß. Wenn die Tränen- produktion mit zunehmendem Alter abnimmt und sich die Zusammen- setzung des Tränenfilms verändert, führt das häufig zu unangenehmen Beschwerden, wie gerötete, juckende, brennende Augen oder Fremdkörper- gefühl im Auge, erhöhte Lichtemp- findlichkeit oder verschleierte Sicht. Unbehandelt können trockene Augen vermehrt zu Infektionen führen, da die Abwehr von Krankheitserregern ge- schwächt ist. Zusätzlich können kleine Verletzungen der Hornhautoberfläche auftreten, die zu Vernarbungen führen und die Sicht trüben können. „Was viele nicht wissen: Häufig sind Frauen in den Wechseljahren von Trockenen Augen betroffen. Durch die hormonelle Umstellung und den Rückgang der Östrogenproduktion, verändern sich auch die Schleimhäute. Das macht sich dann unter anderem durch trockene Augen bemerkbar.“ Die Expertin empfiehlt, die Sympto- matik immer beim Augenarzt abzu- klären. „In der Regel werden trockene Augen dann mit einem Augenbe- feuchtungsmittel behandelt. Die Au- gentropfen benetzen die Augen und verleihen der Oberfläche den nötigen Schutz vor Eindringlingen.“ So können Sie das Auge möglichst lange jung und gesund erhalten. Tipps für Kids: Mit dem Schutz vor dem Älterwerden kann man nicht früh genug anfangen! Deshalb gibt es schon für die Kleinsten ein paar Tipps, um die Augen lange gesund zu erhalten: • Ab nach draußen! Tageslicht kann das Risiko, kurzsichtig zu werden, reduzieren. Ein Aufenthalt von 2 Stunden täglich im Freien reicht dafür schon aus. • Smartphone weg! Der ständige Fokus auf das Display in der Nähe kann die Entwicklung von Kurzsichtigkeit fördern. Kinder unter 3 Jahren sollten gar kein Smartphone nutzen, im Alter von 4 bis 6 nicht länger als 30 Minuten täglich. • Sonnenbrille auf! Bei hoher UV-Bestrahlung, z. B. am Meer oder im Gebirge, sollten auch Kleinkinder zum Schutz ihrer Netzhaut eine Sonnenbrille tragen. 5

dination. So ist das räumliche Sehen und die Tiefen- wahrnehmung oft entscheidend für die Leistung eines Sportlers, der die Entfernung zum Tor oder die zur nächsten Slalom stange bestenfalls perfekt einschät- zen können muss. Und ohne das periphere Sehen kann kein Mannschaftsspiel effektiv ablaufen, kein Wettkampf im Wasser oder zu Lande erfolgreich sein. Müsste man jedesmal den Kopf drehen, um Mann- schaftskameraden oder Gegner zu sehen, würde man die Laufrichtung und den Fokus aus dem Auge verlie- ren. Aber auch beim Laufen im Wald nehmen wir den Stock auf dem Weg wahr, obwohl wir den Blick eigent- lich gerade nach vorne auf die nächste Abzweigung gerichtet haben. Sport für die Augen- gesundheit Es ist kein Geheimnis: Sport hat viele Vorteile für die Gesundheit. Er stärkt die Fitness, wirkt Krankheiten entgegen und hilft dabei, in stressigen Zeiten abzu- schalten. Auch für unsere Augengesundheit hat Sport einiges zu bieten. So fördern Sportarten wie Bogen- schießen, Tennis und Golf eine gute visuelle und räum- liche Koordination. Wir trainieren damit die Augenmus- keln und das Sehen. Auch Joggen, Schwimmen und Leichtathletik sind gut für die Augen, da sie zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Augen beitragen. Das wirkt sich auch positiv auf den Tränenfilm aus und somit auf die Beschwerden bei Trockenen Augen. Nicht zuletzt bestätigt auch der Berufsverband der Augen- ärzte Deutschland (BVA): Sport kann altersbedingten Augenerkrankungen vorbeugen. Ein Grund mehr, die Sporttasche regelmäßig zu packen! Mehr Leistung, weniger Verletzung! Volle Leistung ohne Aufwärmen? Auf die Idee käme selbst der ungeübteste Hobbysportler nicht. Genau- so selbstverständlich sollte die Korrektur einer Seh- schwäche beim Sport sein. Trotzdem verzichten viele Brillen- und Kontaktlinsenträger darauf. Doch das kann schnell gefährlich werden: Eine verminderte Seh- schärfe führt nämlich zu einer Verschlechterung der Bewegungs koordination – das Verletzungsrisiko steigt! Das gilt beim Skifahren genauso wie beim Laufen oder einer Ballsportart. Für ambitionierte Sportler außerdem wichtig: Wer seine Sehschwäche beim Sport korrigiert, kann seine Leistung je nach Sportart und Grad der Fehlsichtigkeit um 30 bis 70 Prozent verbessern! Um sicher, erfolgreich und mit Freude Sport ausüben zu können, ist gutes Sehen also essentiell. Eine geeignete Sportbrille oder Kontaktlinsen sind mindestens so wichtig wie die richtigen Laufschuhe. Brille oder Kontaktlinsen? Und damit wären wir auch schon bei der nächsten Frage: Ist eine spezielle Brille oder sind Kontakt linsen für den Sport nötig? Pauschal lässt sich das nicht beantworten. Beim Walking ist die herkömmliche Alltagsbrille durchaus geeignet, auch beim Training im Kraftraum stört sie nicht. Bei anderen Sportarten hingegen kann die Verletzungsgefahr mit einer Stan- dardbrille zu hoch sein. Hier muss also eine sport- gerechte Augenkorrektur her. Spezielle Sportbrillen sollten bequem sitzen und bruchsicher sein. Auch eine Polsterung an kritischen Stellen wie dem Nasensteg, flexible Bügel oder sogar ein Halteband sind wichtig. Bei einigen Sportarten sind außerdem Kontaktlinsen die bessere Wahl. Das gilt zum Beispiel beim Tennis im Freien, beim Fußball, Joggen, Volleyball, Schwimmen oder Kampfsport. Visueller Mehrkampf Sport ist für unser Auge eine herausfordernde Diszi- plin, bei der verschiedene Aspekte des Sehens zum Tragen kommen. Schließlich müssen wir dabei zum Beispiel auch Entfernungen und Geschwindigkeiten abschätzen und Dinge räumlich wahrnehmen. Die ganze Vielfalt des Sehvermögens ist also gefragt, vom peripheren Sehen über das Kontrast-, Farb- und Dämmerungssehen bis zur Auge-Kopf-Körper-Koor- 7 ten

In der Mode sind die 90er gerade modern, in Sachen Ernährung greifen immer mehr Menschen zu Superfoods. Auch beim Thema Gesundheit gibt es Trends – doch die sind leider nicht erfreulich: So leiden immer mehr Menschen unter Trockenen Augen, dem sogenannten Sicca-Syndrom. Die Zahl der Betroffenen hat sich in den letzten 20 Jahren mehr als verdoppelt! Insbesondere bei starken oder chronischen Beschwerden kommt der Wirkstoff Ectoin in Kombination mit Hyaluronsäure ins Spiel: Wir geben Antwort auf die wichtigsten Fragen rund um das besondere Duo. Was versteht man unter Trockenen Augen? Der Augenarzt spricht von Trockenen Augen, wenn die Augenoberfläche nicht ausreichend mit Tränenfilm benetzt wird. Das kann an einer fehlerhaften Zusammensetzung der Tränenflüssig- keit liegen, aber auch daran, dass zu selten geblinzelt wird und der Schutz- film vorzeitig aufreißt und verdunstet. Die Symp tome reichen von leichtem, ge legentlichen Brennen, Kratzen oder Jucken der Augen über Rötung, Fremd- körpergefühl und Druckschmerzen bis hin zu starken, dauerhaften Beschwer- den, Reizungen und Entzündungen. Sind Trockene Augen gefährlich? Die Störung des Tränenfilms kann lang- fristig die Augenoberfläche schädigen und Entzündungen begünstigen. Eine Behandlung ist also unbedingt ratsam: Bei den ersten Anzeichen für Trockene Augen empfiehlt sich daher der Besuch beim Augenarzt, um andere Ursachen auszuschließen und schnellstmög- lich mit einer geeigneten Therapie zu beginnen. Wie werden Trockene Augen behandelt? Im ersten Schritt erfolgt die Behand- lung häufig mit befeuchtenden Augentropfen. Einen besonders stark befeuchtenden Effekt sowie Schutz und Linderung von Entzündungen bieten Augentropfen mit einem dualen Wirk- prinzip aus Hyaluronsäure und Ectoin. Wie wirkt Hyaluronsäure bei Trockenen Augen? Hochwertige Hyaluronsäure bewirkt eine gleichmäßige, stabile und be- sonders langanhaltende Befeuchtung der Augenoberfläche. Die Qualität und Kettenlänge der verwendeten Hyaluron- säure bestimmt dabei auch den Intensi- tätsgrad der Befeuchtung. Was ist Ectoin? Ectoin wird aus Mikroorganismen gewonnen, die unter extremen Bedingungen leben: Ob im heißen Wasser von Geysiren, unter kilometerdicken Eisschichten oder in Salzseen – diese Mikroorganismen findet man dort, wo Lebensbedingungen herrschen, die lange Zeit als absolut lebensfeindlich galten. Um sich vor diesen extremen Umweltfaktoren zu schützen, bilden die Mikroorganismen den Naturstoff Ectoin. Er schützt die Mikroorganismen vor Umweltstress, wie z. B. starken Temperaturschwankungen, hoher UV-Strahlung oder Austrocknung. Wie wirkt Ectoin in Augentropfen? Ectoin bindet eine hohe Anzahl von Wassermolekülen in seiner unmittelbaren Nachbarschaft und ist dadurch immer von einer dichten Wasserhülle umgeben. Die so gebildete Schutzschicht stabilisiert den Tränenfilm und damit die Barriere auf der Horn- und Bindehaut gegen entzündliche Reize. Was ist das Besondere an der Kombi nation aus Hyaluron- säure und Ectoin? Durch das duale Wirkprinzip von Hyaluronsäure und Ectoin werden umgebungsbedingte Reizungen, die zu entzündlichen Symptomen führen können, genauso gelindert wie die für Trockene Augen typischen Symptome Juckreiz und Brennen. Der Tränenfilm wird stabilisiert und die Augenoberfläche ist länger vor erneuter Austrocknung geschützt. Gleichzeitig wird die körpereigene Barriere gegen allergieverursachende Substanzen und Reizstoffe unterstützt. 9

Ratgeber | Wirkstoffe, Therapien und mehr Die Top 5 bei Heuschnupfen Niesreiz, eine verstopfte und laufende Nase, brennende oder tränende Augen und trockener Husten – all das sind Erkältungssymptome, die jeder kennt und niemand mag. Umso besser, dass der Winter und die Erkältungszeit jetzt erst einmal vorbei sind. Doch halt, so viel Glück hat leider nicht jeder: Denn für Pollenallergiker geht die Zeit der unangenehmen Symptome gerade erst los! Damit sie trotzdem tief durchatmen können, haben wir die Top 5 der hilfreichsten Wirkstoffe und Therapien zusammengestellt. Nr. 1: Alleskönner Zink Zink ist ein unverzichtbarer Regulator für eine gesunde Balance im Immunsystem. Auch bei Allergien hat das Spurenelement eine wichtige Aufgabe: Bei ausreichen- der Zinkversorgung des Körpers wirkt Zink auf die von Allergien ausgelösten Vorgänge besänftigend ein. Bei Kontakt mit den Allergenen setzen bestimmte Immun- zellen allergiefördernde Botenstoffe frei. Diese fördern Entzündungsreaktionen, um den vermeintlichen Feind zu vernichten, herauszuspülen oder auszuscheiden, um ihn schnell wieder loszuwerden. Zink verringert die Frei- setzung von allergieverstärkenden Botenstoffen und dämpft so die überschießenden Reaktionen. Ein Zink- mangel ist für Allergiker also fatal, weil dadurch allergi- sche Reaktionen umso heftiger ausfallen können. Dann heizen Botenstoffe des Immunsystems die quälenden Symptome erst richtig an und werden nicht – wie normal – von Zink ausgebremst. Für Heuschnupfenge- plagte kann es also wichtig sein, mit Zink das Immun- system zu unterstützen, um den notwendigen Bedarf zu decken und einem Zinkmangel entgegenzuwirken. Nr. 2: Azelastin im Akutfall Eine Allergie wird immer dann ausgelöst, wenn das Immunsystem eigentlich harmlose Substanzen als gefährlich einstuft. Dadurch können die allergieaus- lösenden Substanzen, die sogenannten Allergene, im Körper auf vielfältige Art und Weise Erkrankungssymp- tome auslösen. Ist das bereits der Fall und Sie leiden unter ersten Heuschnupfenanzeichen, wie laufender Nase oder juckenden Augen, kommt der Wirkstoff Azelastin zum Einsatz. Lokal angewandt blockiert Azelastin die Histamin-Wirkung effizient, so dass eine Linderung der Allergie-Symptome eintritt. Daneben stabilisiert der zu den H1-Antihistaminika zählende Wirk- stoff die Mastzellen und besitzt eine antientzündliche Wirkung. Azelastin kann so im Akutfall für möglichst schnelle Beschwerdefreiheit sorgen. Nr. 3: Basisschutz mit Cromoglicinsäure Cromoglicinsäure wird vor allem zur Vorbeugung aller- gischer Erkrankungen eingesetzt. Der Wirkstoff greift bereits früh in den Allergiemechanismus ein und ver- hindert die Freisetzung von Histamin und anderen Botenstoffen nachhaltig. So wird vermieden, dass die Allergie überhaupt erst richtig Fahrt aufnehmen kann. Cromo glicinsäure gehört zu den mastzellstabilisierenden Wirkstoffen, die als besonders gut verträglich gelten. Sie basiert auf Cromonen, die die Histamin-Ausschüt- tung der Mastzelle hemmen und einer allergischen Ent- zündung der Schleimhäute vorbeugen. Bereits ein paar Tage vor den ersten Allergieerscheinungen angewandt, wird die Entstehung starker Symptome verhindert – auch über einen längeren Zeitraum hinweg. 10

i c r o m ® u n d p e r f e k t e l P o l i v a l ® d i e K o m b i n a t i o n l P o l l e r g i e - u n d g e g e n A l H e u s c h n u p f e n pie a r e h T - s i s a B A k u t - T h e r a p i e Nr. 4: Cortison bei heftigen Beschwerden Überschreiten die Allergie-Symptome einen gewissen Grad oder schlagen die gewählten Behand- lungsformen nicht wie gewohnt an, sollten Sie Ihren Hausarzt oder Allergologen aufsuchen. Nach Abklärung der Sympto- me kann dieser Corticoid- Produkte verschreiben. Diese wirken stark immunsuppressiv sowie entzündungshemmend und führen zur langfristigen Erholung der stark bean- spruchten Schleimhäute. Doch Vorsicht: Cortison- Produkte sollten aufgrund der indizierten Nebenwirkun- gen immer nur kurzfristig angewendet werden. Nr. 5: Langfristige Desensibilisierung Eine Möglichkeit zum Erreichen dauerhafter Symptom- freiheit bietet eine spezifische Immuntherapie mit dem Ziel der Hyposensibilisierung. Über die Dauer von ca. drei Jahren soll der Körper durch die Zu- führung der entsprechenden Allergene an die Auslöser gewöhnt werden, so dass die Symptome zunächst schwächer und nach einer ge- wissen Zeit gar nicht mehr auftreten. In Form von Tabletten, Tropfen oder Spritzen beginnen solche Immun- therapien meist während der allergiefreien Zeit. Pollicrom® 20 mg/ml Nasenspray, Lösung. Wirkstoff: Natriumcromoglicat (Ph. Eur.) 20 mg/ml. Anwendungsgebiete: Ganzjähriger allergischer Schnupfen (Rhinitis) und Heuschnupfen (saisonale allergische Rhinitis). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: Juli 2017 Pollicrom® 20 mg/ml Augentropfen. Wirkstoff: Natriumcromoglicat (Ph. Eur.) 20 mg/ml. Anwendungsgebiete: Zur Anwendung bei allergisch bedingter, akuter und chronischer Bindehautentzündung (Konjunktivitis), z. B. Heuschnupfen-Bindehautentzündung, Frühlingskatarrh ((Kerato-) Konjunktivitis vernalis). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: August 2017 Pollival® 1 mg/ml Nasenspray. Wirkstoff: Azelastinhydrochlorid. Anwendungsgebiete: Symptomatische Behandlung von Heuschnupfen (saisonale allergische Rhinits). Geeignet für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: April 2022. Pollival® 0,5 mg/ml Augentropfen, Lösung. Wirkstoff: Azelastinhydrochlorid. Anwendungsgebiete: Behandlung und Vorbeugung von Augenerkrankungen, die im Zusammenhang mit Heuschupfen (saisonale allergische Bindehautentzündung) bei Erwachsenen und Kindern von 4 Jahren und älter auftreten. Behandlung von Augenerkrankungen, die durch Hausstaubmilben oder Tierhaare (nicht-saisonale, ganzjährige allergische Bindehautentzündung) bei Erwachsenen und Kindern von 12 Jahren und älter auftreten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: September 2017 11

Ratgeber | Venengesundheit fördern Leichte Kost für schwere Beine Endlich ist es soweit: Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen. Christine Müller verspürt jedoch nicht nur Vorfreude, wenn sie an den Sommer denkt. Die Hitze verursacht der 51-jährigen Lehrerin leider auch Probleme: Im Lauf des Tages schwellen ihre Füße und Beine immer mehr an, sie werden richtig schwer und sehen zum Teil sogar geschwollen aus. Doch es gibt Tipps und Tricks, mit denen man schweren Beinen vorbeugen kann – und die schmecken sogar richtig lecker … M anchmal fühlt es sich an, als würden Gewichte oder Magnete die Beine nach unten in den Boden ziehen, total unangenehm“, beschreibt Christine Müller das Gefühl, wenn die Beine sich nach einem langen Tag schwer und müde anfühlen. Schuld daran sind oft sommerliche Temperaturen. Denn: Wärme weitet die Gefäße, Kälte zieht sie zusammen. „Dass sich die Blutgefäße bei Hitze weiten, ist eine schlaue Reaktion des Körpers. Denn durch diese Er- weiterung kann der Körper die überschüssige Wärme besser abgeben und sich selbst auf Normaltemperatur halten“, erklärt Dr. Peter Meiser, Leiter der Medizinisch-Wissenschaft- lichen Abteilung Allgemein- medizin. Das bringt jedoch auch Nachteile mit sich: „Da- durch verlangsamt sich die Blutzirkulation. Das Blut weitet die Venen in den unteren Ext- remitäten, weil es nicht mehr ausreichend nach oben Rich- tung Herz gepumpt werden kann. Weiten sich die Venen, kann mehr Wasser in das umliegende Gewebe austre- ten.“ In der Folge entstehen die typischen geschwollenen Füße und Beine, die vor allem Frauen im Sommer zu schaffen ma- chen. Wer dann auch noch den ganzen Tag sitzt oder steht, erschwert seinen Venen die Transportarbeit entgegen der Schwer- kraft zusätzlich. Die richtige Ernährung gegen Wassereinlagerungen Um für den Sommer gut gerüstet zu sein, empfiehlt Dr. Peter Meiser, vorzubeugen. Denn: Gesunde Venen schaffen den Blut- transport auch bei Hitze besser und es kommt gar nicht erst zu den Wasser- ansammlungen an Beinen und Füßen. „ Medikamente können Wassereinlagerun- gen bei regelmäßiger Einnahme entgegen- wirken. Aber auch über die Ernährung lässt sich viel erreichen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt die Gesundheit der Venen. Verschiedene Le- bensmittel entwässern den Körper auf natürliche Weise und sorgen dafür, dass 12 12

Wassereinlagerungen – sofern nicht eine ernsthafte Erkrankung wie eine Störung des Lymph- oder Venensystems dahinter- steckt – schnell verschwinden. Dazu ge- hören auf jeden Fall viel frisches Obst und Gemüse“, betont Dr. Peter Meiser. Wenig Salz, viel frische Kost Lebensmittel, die besonders viel Kalium enthalten, sind für die Entwässerung des Körpers von Vorteil. Andere wirken durch ihren besonders hohen Wasseranteil harntreibend. Auch Vollkornprodukte und gelegentlich Geflügel oder Fisch versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und fördern die Gesundheit der Gefäße. Christine Müller hat zudem schon gute Erfahrungen mit salzarmer Kost gemacht. „Salz speichert Wasser und kann für Schwellungen der Beine mit verantwort- lich sein“, erklärt Dr. Peter Meiser. Zur Vorsicht rät er deshalb bei Fertiggerichten, sie enthalten oft besonders viel Salz. Wer stattdessen auf leichte Kost und Würze durch Kräuter setzt, tut nicht nur seinen Venen, sondern dem ganzen Organismus etwas Gutes. Kaliumreiche und harntreibende Lebensmittel für die Venengesundheit: • Ananas • Spargel • Wassermelone • Fenchel • Artischocken • Zwiebeln • Kartoffeln • Koriandersamen • Erdbeeren • Gurke • Sellerie • Salat • Knoblauch • Reis • Leinsamen • Petersilie Mehr zu Kräutern für die Venengesundheit auf den nächsten Seiten … 13

Freizeit und Unterhaltung | Lecker, gesund und hübsch Kräuter-Tipps für Balkon und Garten Von Basilikum bis Schnittlauch: Kräuter sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie können dabei helfen, den Körper auf natürliche Weise zu entwässern und Wassereinlagerungen verschwinden zu lassen. Während einige selbst eine harntreibende und entwässernde Wirkung haben, sind andere die perfekte Alternative, um einer Mahlzeit auch ohne viel Salz Geschmack zu verleihen. Und mit ein paar Tipps gelingt der Anbau auf dem Balkon oder im eigenen Garten ganz einfach! Balkon oder Garten? D ie meisten Kräuter gedeihen sowohl im Topf als auch im Beet, müssen je nach Standort dann allerdings unterschiedlich gepflegt werden: Kräuter im Topf brauchen häu- figer Wasser, während Kräuter im Beet etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen, um regelmäßig Unkraut zu entfernen. Wer mit wem? Nicht alle Kräuter vertragen sich gut miteinander. Kein Wunder, sie stammen schließlich aus den unterschiedlichsten Regionen dieser Welt und würden ohne unser Zutun wohl nie alle aufeinander- treffen. Für eine gute Nachbarschaft sind ähnliche Standortansprüche, ein in etwa gleich starkes Wachstum und die Inhaltsstoffe entscheidende Faktoren. • Rosmarin und Thymian vertragen sich aufgrund ähnlicher Ansprüche bestens – sie mögen es sonnig und warm • Rosmarin fördert das Wachstum von Basilikum • Petersilie verträgt sich mit Schnittlauch, Basilikum, Koriander und Estragon • Basilikum steht nicht gerne bei Zitronenmelisse und Minze, die es gern etwas schattiger mögen • Gartenkresse ist aufgrund seiner Inhaltsstoffe, die bei anderen Pflanzen zu Wachstumshemmungen führen können, als Nachbar eher unbeliebt Sonne oder Schatten? Die meisten Kräuter sind wahre Sonnen- anbeter. Mediterrane Kräuter benötigen zum Beispiel vom Frühling bis in den Herbst hinein mindestens den halben Tag volle Sonne. Als Anhaltspunkt für den richtigen Standort sollte man sich die Pflanze genau ansehen: Kräuter mit großen, grünen Blättern mögen es eher halbschattig bis schattig und feucht. Kräuter mit kleinen, oft graulaubigen, teilweise behaarten Blättern fühlen sich an einem Platz wohl, der sich durch Hitze und Trockenheit auszeichnet. 14 Tipps für Balkon- Kräuter • Hier haben Sie viele Möglichkeiten zum Einpflanzen, vom Blumenkasten am Balkongeländer, über eine Hängeampel bis hin zu verschiedenen Tontöpfen. • Achten Sie jedoch immer darauf, Kräuter nur in Gefäße mit Abzugs- löchern zu pflanzen. • In den Topf erst eine Drainageschicht aus Blähton einfüllen, dann ein Gartenvlies darüberlegen, um zu verhindern, dass die Erde die Drainage verstopft. • Mit Erde auffüllen, Kräuter einpflanzen und einen kleinen Gießrand lassen. • Setzt sich die Erde im Laufe der Zeit, einfach mit neuer Erde auffüllen. Tipps für Garten- Kräuter • Die idealen Pflanzzeiten für Kräuter sind das Frühjahr und der Herbst. • Mehrjährige Kräuter, die lange Zeit zum Einwachsen brauchen, wie etwa Thymian oder Salbei, pflanzt man am besten im Frühjahr. • Frostempfindliche Arten, wie Basili- kum oder Zitronenverbene, lieber erst nach den Eisheiligen ins Freie pflanzen. • Ansonsten gilt: Wurzelballen vor dem Einsetzen immer gut wässern.

Frische Kräuter-Rezepte Möhren–Kräuter- salat 4 Portionen 300 g Bundmöhren 1 Bund Schnittlauch 1 Beet Kresse 1 Hand voll Kräuter (z. B. Dill, Petersilie, Basilikum) 100 g Kopfsalat 4 El Olivenöl 3 Streifen Bio-Zitronenschale 1 El Koriandersaat 2 El Zitronensaft Zucker Salz, Pfeffer Die Möhren schälen und in Scheiben schneiden. 2 El Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Möhren andünsten. Mit Salz würzen. Zitronenschale, Koriander- saat und 100 ml Wasser zugeben. Zuge- deckt bei milder Hitze ca. 15 Min. dünsten. Den Schnittlauch in feine Röllchen und die Kresse vom Beet schneiden. Kräuter und Kopfsalat putzen und waschen. Die Möh- ren aus der Pfanne nehmen. Den Möhren- sud mit Zitronensaft, einer Prise Zucker, Salz, Pfeffer und dem restlichen Olivenöl verrühren. Zusammen mit den abgekühl- ten Möhren über den Kräutersalat geben. Kräuter- Bratkartoﬀeln 4 Portionen 1 kg festkochende Kartoffeln 1 rote Zwiebel 2 Zehen Knoblauch 6 Zweige Thymian 3 Zweige Rosmarin 10 Stängel Petersilie etwas Liebstöckel 3 EL Olivenöl Salz, Pfeffer Muskat Kartoffeln schälen, in Scheiben schnei- den und etwa 15 Minuten vorkochen. Währenddessen die Zwiebeln würfeln, Knoblauch pressen und Kräuter putzen. Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Kartof- feln und Zwiebeln hineingeben. Sobald die Zwiebeln glasig sind, Thymian und Rosmarin dazugeben. Wenn die Kar- toffeln etwas Farbe bekommen haben, Knoblauch und Liebstöckel dazugeben, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Bis zur gewünschten Bräune weiterbraten. Zum Schluss die Petersilie dazugeben. Extra Tipp: Der optimale Erntezeitpunkt für Kräuter, ist morgens. Dann ist die Pflanze am frischesten und hat einen hohen Gehalt an ätherischen Aromastoffen. 15 15

Freizeit und Unterhaltung | Do it yourself für Balkon und Garten Makramee-Windlicht Den ersten lauen Abend auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten zu verbringen, gehört zu den schönsten Momenten im Frühling. Für die perfekte Stimmung sorgen Makramee-Windlichter. Für die selbstgemachten Schönheiten brauchen Sie lediglich leere, unterschiedliche Gläser und etwas Makrameeschnur, Wolle oder Bast. So funktioniert’s: 1. Benötigt: Makramee Garn 3 mm, Schere, altes Gurkenglas, Heißkleber 2. Zuerst: 1 x Faden 35 cm, 12 x Faden 60 cm zuschneiden 3. Befestige die 12 Schnüre mit einem Ankerknoten (siehe Bild) an der 35 cm Schnur. Binde diese fest um die Öffnung des Glases. Verteile die Knoten im gleichmäßigen Abstand um die Öffnung. Ankerknoten 4. Nun beginnen wir um das Glas herum mit Kreuzknoten zu arbeiten. Dafür benötigst du jeweils 4 Fäden. Kreuzknoten siehe Anleitung. Diese Kreuzknoten wiederholst du bis du die Erste Reihe geschafft hast. In der zweiten Reihe geht es dann versetzt weiter. So entsteht nach und nach das Fischermuster. 5. Knote so viele Reihen, bis das Glas komplett bedeckt ist. Am Schluss drehst du das Glas um. Zieh die Knüpffäden stramm und befestige sie an der Unterseite mit dem Heißkleber. Überstehende Schnüre abschneiden. Besonders schön ist es, wenn der Glasrand auch mit dem Garn umwickelt wird. Fixiert wird auch hier mit Heißkleber. Weitere Basteltipps und Rezepte findet ihr auf: instagram.com/schere_stein_puerierstab facebook.com/Schere.Stein.Puerierstab 16

Freizeit und Unterhaltung | Gewinnspiel Jetzt mit machen – und einenWEBER Gasgrill Q 1200 gewinnen! M achen Sie jetzt bei unserem großen Gewinnspiel mit und sichern Sie sich die Chance auf einen WEBER Gasgrill Q 1200 – der kompakte, mobile und flexible WEBER-Grill für optimale Grillergebnisse zuhause und unterwegs. So nehmen Sie am Gewinnspiel teil: Einfach QR-Code scannen, Frage beantworten oder direkt unter ursapharm.de/einblicke mitmachen. Unter allen Teilnehmern verlosen wir einen WEBER Gasgrill Q 1200. Einfach folgende Frage beantworten: Wie wirkt Ectoin in Augentropfen? A Ectoin lindert Beschwerden in der Nacht. B Ectoin stabilisiert den Tränenfilm. C Ectoin erfrischt die Augen. Oder gehen Sie im Browser auf die Website: ursapharm.de/einblicke-qr/ QR-Code scannen, Fragen beantworten und teilnehmen! Das Gewinnspiel läuft vom 15.04.2023 bis zum 15.07.2023. Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab dem 18. Lebensjahr mit einem Wohnsitz in Deutschland. Ausgenommen von der Teilnahme sind Mitarbeiter der URSAPHARM Arzneimittel GmbH sowie deren Angehörige. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist im Hinblick auf die Ziehung der Gewinner:in ausgeschlossen. Ihre personenbezogenen Daten werden nur zur Durchführung des Gewinnspiels genutzt. Die vollständigen Teilnahmebedingungen finden Sie unter: ursapharm.de/teilnahmebedingungen/ und die Datenschutzhinweise finden Sie unter: ursapharm.de/datenschutz/ 18

MIT LEICHTIGKEIT MIT LEICHTIGKEIT DIE SCHWERE DIE SCHWERE LOS!LOS! B e i V e n e n - s c h w ä c h e u n d B e s e n r e i s e r n • beugt Flüssigkeits ansammlungen im Gewebe vor • verbessert die Durchblutung • gegen geschwollene, schwere Beine Veno SL® 300. Wirkstoff: Troxerutin. Anwendungsgebiete: Entgegenwirken der Bildung von Öde- men (Ödemprotektivum), Verbesserung der Fließfähigkeit des Blutes, zur unterstützenden Behand- lung bei Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe (exsudative Prozesse) und zur Stabilisierung von feinen, brüchig werdenden Blutgefäßen (Kapillarfragilität). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. URSAPHARM Arzneimittel GmbH, Industriestraße 35, 66129 Saarbrücken, www.ursapharm.de. Stand: März 2020.